Zátěžový paradox

Pozitivní prožitek z Nordic Walkingu je dán zapojením téměř celého těla a pocitově jde tak o celkově menší námahu.  Například při porovnání s během je při stejné zátěži zapojeno u NW více svalů než u běhu. Organismu se tak pohodlněji trénuje a po tréninku není tolik unavený, jelikož se zátěž rozložila mezi více svalových skupin. Výhodou rovněž je, že lze při NW dobře konverzovat i při delších túrách, což u jiných sportů moc nejde.

Obecně velkou výhodou NW je, že nedochází k přetěžování některých částí těl (svalů, kloubů, šlach) díky hůlkám, které pomáhají rovnoměrně zapojit až zmiňovaných 90 % svalů celého těla.